filmik ocencie

[...] 90minut 1. Dorzuciłem 2kg w serii docelowej (60kg) i poszło bez problemu. Dzisiaj starałem się pracować nad bardziej pionową pozycją w siadach. Chyba nie wyszło do końca bo filmik mówi sam za siebie. 2. Nogi jak co tydzień po tym ćwiczeniu zmasakrowane. Czasami jak wykonuje to ćwiczenie to pojawia się ból dwugłowego uda. Czy znacie jakieś [...]

[...] B siedząc uginanie nadgarstków : 25kg (+ 0kg) Zamierzone 9. BRZUCH 3 serie na maks WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 77,5kg zaliczone sami zobaczycje jak poszło będzie filmik. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Wykonane zaliczone. MARTWY CIĄG Jest film z tego,ogólnie jest dodane 5kg .W serii głównej angol zasłonił mnie troszkę [...]

[...] wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń . WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Przyznam że już w domu planowałem podejście pod 100 kg jak poszło będzie filmik. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Doyebałem na 80 kg ,powiem bez bicia chyba troszkę stawałem na palcach by sobie pomóc ale poszło. MARTWY CIĄG Jest film z tego [...]

[...] postanowiłem, że daje z siebie wszystko w czerwcu, to zacząłem dzisiaj trening brzucha. Zrobiłem 3x10 wznosów nóg leżąc na ławce oraz 4x20 allaszków. I tutaj dylemat. (aż filmik nagrałem). Spójrzcie i oceńcie proszę czy jest w miarę ok. Wiem, że ma nie być prostych pleców, zawijam się jak mogę, ale i tak nie wiem, czy styknie :) [...]

[...] x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń FILM http://www.youtube.com/watch?v=q_0gOge2Maw Komentarz Dzisiaj zrobiłem klatke lekko i dowaliłem na triceps. W ostatniej serii czacholamaczy bylo juz ciezko filmik jest, wiec ocencie technikę. Na poręczach w 1 serii zpaomniałem, ze teraz robie mało powtórzen i zrobiłem 9 Ogólnie trening lekki i przyjemny

[...] - postęp, w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, raczej się uda. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest filmik, sami oceńcie poszło od 8xcc do 8x10 kg. Sztanga biceps - miał być progres siły ale stanąłem na 41,5 i tylko 6 repsach. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 32,5 w 3 [...]

[...] 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 9 kg - 10 x 12 kg FILMIK! - 8 x 15 kg - 6 x 18 kg - 3 x 18 kg + 3 x 12 kg + 3 x 9 kg (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=96IVEXbRUkg NA filmiku kawałek łapki widać 5. Ugięcia ze sztangielką o kolano 3/10-12 - 11 x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg 6.Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4/20 - 15 powtórzeń - 15 [...]

Dzień 119 Dziś był Pull siłowy. Wrażenia co do treningu pozytywne. Nie ma tego podłamania psychicznego przez technikę przy przysiadach xD Dziś wstawiłem filmik w temacie odnośnie konsultacji technik i w wtorek muszę nowy filmik nakręcić. Mam nadzieję, że przy radach, które to otrzymam będę wykonywał je prawidłowo. Wprowadzam też zmiany w diecie. [...]

[...] 2x jajca (w ramach whey + oliwa) 7 posiłek: tuna + warzywa + oliwa Co do siadów to zrobię tak jak napisał mi Adzik, czyli na następnym treningu nóg, zacznę od 40kg x 10p MAKSYMALNIE GŁĘBOKO, i będę co 10kg szedł w górę i zobaczymy ile dam radę pocisnać. Postaram się wrzucić filmik. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-18 22:47:47

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Plecy 1.Podciąganie na drążku 0 x 8 0 x 8 0 x 8 0 x 8 (filmik z ostatniej serii) poprzednio 0 x 6p http://www.youtube.com/watch?v=1YZ1O4CCebU 2. Martwy ciąg 75 x 10 85 x 10 95 x 10 poprzednio 90 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 25 x 8 35 x 8 45 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 + dropseria [...]

Panowie mimo bólu #-P łopatki, postanowiłem zrobić ten filmik. Miałem utrudnienia biegających Judoków na sali i mnie rozpraszali i wsadzali na zlość glowy w kamery. Jestem pewien że bym wyciągnął więcej 25x, lecz sami ocencie filmik, czy może być. http://www.youtube.com/watch?v=SJI5MR5GfIE

Panowie mimo bólu #-P łopatki, postanowiłem zrobić ten filmik. Miałem utrudnienia biegających Judoków na sali i mnie rozpraszali i wsadzali na zlość glowy w kamery. Jestem pewien że bym wyciągnął więcej 25x, lecz sami ocencie filmik, czy może być. http://www.youtube.com/watch?v=SJI5MR5GfIE Moim zdaniem dobrze, 21 powinni zaliczyć bo z tym ostatnim [...]

[...] Drążek dziś dość ciężko... ale to pewnie przez lekkiego lenia jakiego miałem. Wyciskanie ok, bez problemów. Ad.2 Wiosłowanie tym razem moim zdaniem ładnie poszło. jest filmik więc oceńcie :p Unoszenie bokiem w porządku. Ad.3 Nie odkręciłem siedzenia do wyciągu ale usiadłem na ziemi. Tym razem już ładnie rozciągało mięsień, nie było [...]

[...] wyszedł, Próbowałem nagrac zboku ale totalna lipa wyszła. Mc- taka wersje robiłem pierwszy raz, cieżar zachowawczy, ale nie wiem czy dobrze. Z tego co obejrzałem filmik kilka razy to dupa mi chyba za wysoko szła. Bardziej coś pod MCNPN i starałęm sie o to zeby te plecy w negatywie "puszczac" i rozciągac najszersze, ale po filmikach [...]

[...] myslałem ze juz ta dupa nie idzie rak do góry a jednak jeszcze idzie;/ bede musiał jeszcze na to wieksza uwage zwrócic a poza tym chyba posko zreszta sami ocencie bo jest filmik prostwoniki sie dobrze spompowały a ciezko sie chodziło wiosło ciezko, chyba technika juz nie ta za moze mi sie wydaje... chwyt juz poszczał micha: -5g mono 1.110g [...]

[...] calkowicie. Jutro bedzie podobnie, aby barki i ew brzuch dobrze skatowac, tak jak w planie, a klata i tricek lekko, to albo omine, albo po 1 cwiczeniu walne i tyle. Mam filmik z wiosla, ocencie, ale wg mnie juz jest w miare ok :-) Tak w ogole, to patrzac na ten filmik, cos mi sie wydaje, ze plecki mi rosna nawet nawet :-) [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/27/46aa4792e16942c98c1ca39dd96c345a.jpg /SFD/Images/2016/2/27/248e69c348b44916ae39d23bf903bb67.png Wcześniej obiecany filmik z siadów ;)... Sami oceńcie, ostatnie powtórzenia trochę asekuracyjnie bardziej płytko, ale dopiero wszedłem na ten ciężar i trochę strach ;). W ostatnim powtórzeniu [...]

[...] doriana 5x sciaganie drazka szeroko do klatki 5x wyciag dolny http://www.youtube.com/watch?v=-fs6LyfA5jc&feature=player_embedded 5x wislowanie na maszynie z 60 kg archiwalny filmik (z 40 kg lacznie) http://www.youtube.com/watch?v=2zWQfyg-VcQ&feature=player_embedded sobotnie lapy w buldim 4x [...]

[...] chudo ale ogarnąłem się i "mięso" o ile to mozna tak nazwac %-) powinno za niedlugo wrocic fotka po aerobach wiec pompa dawno zeszla :D http://www.youtube.com/watch?v=lVXAzg4CuXk jeszcze filmik, staralem sie jak najlepiej a jak wyszlo to ocencie sami :P co poprawic? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-19 21:43:54

Witam wszystkich http://www.youtube.com/watch?v=VDYJTccMnHA w filmiku z relacji MArcina w pierwszych 30 sekundach jest kawalek mojego ukladu z ARNOLD CLASSIC 2013. Marcin naprawde ladnie poskladal filmik A teraz w planach powrucic do BREKA i zrobic ME i Arnold Classic jeszcze raz w fitness niestety trzeba cisnac bo waga sie sama nie zrobi [...]